更年期综合症怎么合理饮食调理？更年期综合症是女性人生当中迈向老年过渡时期的常见疾病，它所表现症状的轻重程度和体内内分泌功能密切相关，而且还与个人的身体健康状况，周围的社会环境，生活压力和精神因素有这密切的关系。

在女性的更年期状态中，我们在饮食上提倡应当有规律，保证一日三餐，且定时定量。

在饮食过程当中，要注意合理的搭配。动植物类的饮食结构应当构成适当的比例，且以植物性的食品为主。植物类的食品中以提供糖类，维生素，无机盐为主。动物类食品中应当提供大量的蛋白质，脂肪类。而且在饮食过程当中添加适量的维生素以及钙，铁，磷，鋅，等微量元素的摄入。

另外，我们在食品的制作过程当中，朂好是选用植物油，保持心情的开朗，不要熬夜，生活有规律。平时要经常进行体育锻炼，坚持每天半小时左右，增加身体的免疫能力。

更年期综合症的患者在季节变换的过程中要注意季节的变换，冬季的口味可以适当的浓厚，夏季的口味要适当的清淡，专家提醒，更年期患者除了在饮食上要注意怎么吃，还有误区，都应当要避免。

首先要忌食葱，蒜，榨菜，辣椒，茴香，等刺激性食品。酒类，咖啡，浓茶，可乐等刺激性饮料应当尽量不要喝。

其次要禁食肥肉和各种蛋类，鱼子，猪脑和羊脑等高脂肪食物和胆固醇含量比较高的食物。不能进食比较坚硬的食物，油炸食物，或是过甜，过咸，不容易消化的高纤维食物，以及比较辛辣的刺激性的食物。

岳阳体检中心温馨提示：除了饮食方面要注意以外，及早的做个全身体检，对更年期疾病的预防能够起到很关键的作用， 体检中心提醒您：只要做好了饮食的调理，保持生活的规律，睡眠充足，并且适当的加强体育锻炼，我们女性朋友一定能够安然的度过更年期。